- L’ecosistema dell’allenamento nella danza
- L’approccio evidence based training con i danzatori
- Anamnesi e valutazione per la programmazione dell’allenamento
- Esempi pratici di analisi della disciplina
- Confronto di analisi: danza classica vs danza moderna
- Differenziazioni per età, sesso, disciplina e livello
- Valutazione del movimento tersicoreo: tensegrità, cibernetica e acuità sensitiva
- Costruzione del movimento motorio fine
- Linea guida per l’allenamento della capacità propriocettiva
- Mobilità, flessibilità e resistenza nella danza
- Test di flessibilità e mobilità articolare
- La gestione della flessibilità con l’allievo
- La gestione della flessibilità con il danzatore professionista
- Metodi di allenamento per la mobilità articolare e la flessibilità
- Correlazioni tra stretching e capacità di forza nelle prese e nei salti
- Anatomia applicata e principali tecniche di stretching con il danzatore
- Stretching per distretto anatomico e catena muscolare
- Le catene miofasciali
- Correlazione tra il sistema fasciale e la flessibilità del danzatore
- Come inserire le diverse tecniche di stretching nella lezione di danza
- Focus su Foam Rolling e mobilità articolare
- Come programmare il lavoro di flessibilità durante la settimana di lezioni
- La resistenza
- I sistemi metabolici alla base della performance artistica
- Metodi di allenamento per la resistenza
- Protocolli di CT e IT nella danza
- Esempi pratici di allenamento di HIIT integrato con i danzatori in sala
- Differenza tra velocità e agilità nella danza
- Velocità attiva, reattiva, di frequenza e complessa
- Metodi di allenamento per velocità e agilità
- Programmazione del lavoro di velocità ed agilità
- Metodo e settaggio dei SIT per il danzatore
- L’allenamento della forza nella danza
- L’allenamento della forza con gli allievi e i professionisti
- Metodi di allenamento per la forza a carico naturale e con sovraccarico
- Valutazione dell’allineamento meccanico corretto nei lavori di forza
- Pratica: Lavoro di forza per i piedi
- Focus sull’allineamento con gli elastici
- Pratica: Lavoro di forza per gli arti inferiori
- Focus sulla correlazione tra ginocchio ed esercizi
- Pratica: Lavoro di forza per il tronco
- Focus su core stability e controllo in torsione
- Pratica: Lavoro di forza per gli arti superiori
- Focus sui lift: timing e meccanica del movimento
- Analisi anatomica applicata alla danza negli esercizi di forza
- Programmazione del lavoro di forza
- La potenza
- Correlazioni tra potenza, forza e velocità per la performance artistica
- Correlazioni tra potenza e richieste tecniche come grand jeté e tour en l'air
- Metodi di allenamento per forza e potenza: Powerlifting e Weightlifting
- Analisi degli esercizi di potenza
- Settaggio dell’allenamento di potenza con il preparatore fisico
- Esercizi di pliometria per i maestri da gestire in sala di danza con gli allievi
- Linea guida per inserire lavori di velocità, rapidità, forza e potenza nella lezione di danza

- Costruzione della scheda di allenamento
- Costruzione di un ciclo di allenamento
- La periodizzazione classica
- Programmazione della periodizzazione specifica nella danza per maestri e preparatori
- Programmazione dell’allenamento nel periodo di lezioni
- Programmazione dell’allenamento nel periodo di prove
- Programmazione dell’allenamento nel periodo di performance artistica
- Programmazione del recupero attivo
- Gestione del tapering: allievi e professionisti
- Valutazione del carico pianificato e del carico completato
- Test per il carico interno: questionari, parametri fisiologici, scale
- Come valutare il carico interno degli allievi se sei un maestro
- Come gestire l’allenamento dei danzatori d’élite: i marginal gains
- Come settare la scarpa da punta per allievi e professionisti (mascherina, suola, ali, imbottitura)
- La gestione del sonno in tournée e valutazione del jet leg
- Come si gestisce la programmazione di un primo ballerino: caso pratico
- Storia della posturologia clinica
- La postura del danzatore
- Focus en dehors e turnout: struttura
- Analisi anatomica in 3D dell’en dehors
- Esercizi per migliorare l’en dehors in sala: dal segmentario al globale
- Prevenzione e gestione dell’infortunio nella danza
- Screening dei danzatori
- Correlazione tra infortunio e disciplina di danza studiata
- Differenze dell’infortunio tra danzatori flessibili e danzatori forti
- Come gestire il primo intervento dopo un trauma
- Cosa fare quando si verifica una distorsione in sala
- Il protocollo POLICE per Maestri, Clinici, Tecnici e Preparatori
- Linee guida per la terapia manuale specifica
- Focus su Osteopatia e Danza
- Gestione del trusth con il danzatore
- Linee guida per la terapia strumentale
- Linee guida per il bendaggio
- Focus sul bendaggio elastico
- Linee guida per l’esercizio terapeutico e rieducazione tecnica
- Rieducazione del cambré e del développé
- Il ritorno in sala e la riatletizzazione
- Bias cognitivi nella valutazione dell’infortunio
- Correlazione tra fattori ambientali e infortunio: valutazione del pavimento e della temperatura
- Overuse injuries ed errore tecnico: gestione di screwing e rolling
- Focus anatomico sui muscoli colpiti dall’errore tecnico del rolling
- Rieducazione e riatletizzazione dei quadri ricorrenti nella danza
- Caso clinico di tendinopatia achillea con “blocco” nel plié
- Cura della tendinopatia
- Strategie per migliorare il plié
- Caso clinico di instabilità di spalla
- Focus anatomico sul timing di movimento
- Caso clinico del dolore alla schiena correlato all’errore tecnico
- Focus sulla rieducazione del cambré
- Focus sulla rieducazione del lift
- Conclusioni